Guide du sauna : tout ce que vous devez savoir pour une séance relaxante 🧖
Si vous êtes stressé et que vous avez besoin de relâcher la pression, rien de tel qu’une petite session sauna dans un centre de bien-être !
Qu’est-ce qu’un sauna ?
Le sauna est une cabine en bois contenant des pierres chauffées avec un poêle à bois ou un poêle électrique. Depuis 2000 ans, le sauna est une tradition ancestrale dans les sociétés nordiques. Les Finlandais ont amélioré le concept et l’ont démocratisé à travers le monde.
Quelle est la différence entre le sauna et le hammam ?
Souvent confondu avec le hammam, le sauna diffuse une chaleur sèche, entre 70 et 110 degrés. Le hammam quant à lui, est une invention ayant vu le jour dans l’empire ottoman. Il produit une vapeur humide chaude n'excédant pas les 90 degrés.
Quelles sont les règles dans un sauna ?
Traditionnellement, dans les saunas, le port du maillot de bain est proscrit pour des raisons d'hygiène, mais des pays peu habitués à la nudité comme la France le rendent obligatoire.
Il est recommandé de prendre une douche avant d'entrer dans le sauna pour assurer une propreté optimale !
Comment se déroule une séance de sauna ?
La pratique du sauna se déroule en 2 sessions minimum (5 à 10 minutes et 10 à 15 minutes), entrecoupées de douches froides. Elle peut également commencer par un hammam. Elle se conclut ensuite par un temps de repos et de réhydratation !
Les bienfaits d’une séance de Sauna
Diminue les accidents cardiovasculaires
Lorsque vous faites un sauna, votre fréquence cardiaque augmente et vous transpirez considérablement. On estime que cette pratique permettrait de diminuer les accidents cardiovasculaires et certaines douleurs articulaires.
Limite le stress et améliore le sommeil
Par ailleurs, elle possède des vertus anti-stress et améliore la qualité de sommeil. Vous ressortirez de la cabine plus léger et plus apaisé, avec une sensation de fatigue saine, comme si vous aviez nettoyé votre esprit.
Améliore la qualité de la peau
La forte chaleur est aussi bénéfique pour la peau. Elle peut vous aider à soulager l’acné, l’eczéma, le psoriasis ou l’urticaire.
Nos conseils pour une séance de sauna
- Évitez de consommer des repas copieux et difficiles à digérer avant de vous rendre au sauna, mais veillez également à ne pas y aller à jeun !
- Ne repoussez pas vos limites, car la chaleur peut provoquer des sensations de vertige.
- En cas de maladie chronique, il est essentiel de solliciter au préalable l'approbation de votre médecin traitant.
- Afin de favoriser une élimination positive des toxines de l'organisme, il est recommandé de bien hydrater le corps pendant la séance de sauna.
Si vous avez besoin de plus de recommandations, n’hésitez pas à consulter l’établissement de bien-être où vous vous rendez !
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