Stand-up Paddle

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Le Stand Up Paddle, c’est quoi ?

Le stand up paddle, abrégé « SUP » ou « paddle », est un sport de glisse nautique à mi-chemin entre la pirogue et le surf, dont il est l’ancêtre. Debout sur une grande planche, on navigue sur un plan d’eau en ramant avec une pagaie (paddle).

Ses créateurs sont d’anciens rois polynésiens qui utilisaient des planches taillées dans les troncs d’arbres pour aller d’île en île. Le sport a commencé à être célèbre dans les années 1950 à Hawaï. Il est ensuite revenu à la mode dans les années 2000 grâce au champion américain Laird Hamilton. Le SUP a finalement été intégré dans la Fédération française de surf en 2009. Son histoire atypique ajoute du charme à cette pratique sportive !

Aujourd’hui, le paddle a le vent en poupe, on peut le croiser partout (lac, mer, rivière…).

Sa version la plus populaire est la randonnée nautique. En effet, on pratique ce sport pour sa sensation de glisse fluide. C’est une véritable balade aquatique durant laquelle vous avez l’agréable impression de flotter sur l’eau.

Cependant, plusieurs variantes existent :

• La balade ou randonnée (aussi appelée All Round)
• Le surf (pour prendre les vagues et réaliser quelques figures)
• La course (une variante intensive)
• L’eau vive (pour descendre les rivières et les fleuves)
• La pêche (pour pratiquer deux activités en une)
• Le paddle yoga (pour aller plus loin dans l’exercice physique)

Le Stand Up Paddle, mode d’emploi

Le stand up paddle est un sport ludique, facile et adapté à tous. Moins difficile que le surf, il ne nécessite pas de cours particulier ! On prend ses repères assez instinctivement. Le plaisir est donc immédiat, après quelques minutes passées sur l’eau pour s’initier.

La grande variété de planches existantes permet de s’adapter aux différents âges et gabarits. Une planche mesure en général entre 1,5 et 6,5 mètres. Elle pèse jusqu’à 16 kg. Il en existe des rigides (pour les compétitions de surf) et des gonflables. Ces dernières sont les plus utilisées par les débutants, elles sont préférables pour la randonnée aquatique.

Il y a toutefois quelques règles de sécurité à suivre :

• Savoir nager
• S’accrocher à la planche à l’aide d’un « leash de sécurité » à la cheville
• Appliquer du « wax » (cire antidérapante) sur la planche
• Porter un gilet de sauvetage si nécessaire
• Porter une combinaison thermique en eau froide
• Avoir une planche adaptée à son gabarit
• Eviter la pratique aux enfants de moins de 7 ans
• Faire attention à la météo

A ces quelques conditions près, le stand up paddle reste une pratique sécurisée et grand public. Il n’y a plus qu’à se jeter à l’eau !

De plus, le paddle comporte de nombreux bénéfices :

• Travailler tous les muscles
• Développer son équilibre et son agilité
• Gagner en endurance
• Faire le plein de vitamine D
• Se relaxer dans un cadre naturel
• C’est un sport respectueux de l’environnement
• Bonus, on peut même en faire avec son chien !

C’est donc une activité idéale pour faire du sport en pleine nature. Un vrai coup de boost pour le corps et le moral.

Les plus beaux spots de Paddle en France

Le stand up paddle offre la chance de pouvoir faire du sport tout en profitant d’un cadre magnifique. On peut le pratiquer partout, une simple plan d’eau suffit !

Il faut simplement veiller à l’agitation des vagues et s’informer sur les courants et les vents. Dans les conditions idéales, on a la garantie de vivre une superbe journée au milieu des éléments.

La France dispose de nombreux espaces naturels aquatiques. Voici une sélection des meilleurs spots pour faire du paddle dans l’Hexagone :

Les lacs savoyards

Eau translucide, vue sur les glaciers, montagnes luxuriantes… La Savoie n’a rien à envier au reste du monde ! La région regorge de pépites : le lac de Tignes avec sa base nautique perchée à 2100 mètres d’altitude, les lacs d’Annecy, du Bourget, d’Aiguebelette et le Léman sont l’écrin rêvé pour faire du paddle.

Le lac de Sainte-Croix

Le lac situé dans le parc national promet une eau couleur azur et une météo douce. Rien de mieux pour une journée paddle. De plus, on peut en profiter pour compléter l’activité par une randonnée pédestre dans les sentiers alentours.

Le lac Saint Point

Traversé par la rivière du Doubs, ce grand lac verdoyant s’étire dans le massif du Jura. On peut en faire le tour en 4 heures et admirer les cabanons de pêcheurs. Situé sur la commune des Grangettes, ce spot est un des plus pittoresques.

L’île de Ré

Côté Ouest, on n’est pas en reste. L’île recèle de petits paradis cachés qui ne sont accessibles que par voie maritime. A vous les criques désertes !

La Torche

Presqu’île bretonne qui a accueilli une compétition… pour ceux qui n’ont pas peur d’affronter les vagues. La plupart des spots de surf sont aussi ouverts au SUP (Biarritz, Cap Ferret…). Pour pagayer plus en douceur, la presqu’île de Crozon offre une belle alternative.

Etretat

Au Nord, on se laisse tenter par les superbes falaises de craies blanches d’Etretat. La température risque de chuter, mais la vue réchauffera le cœur des pagayeurs.

La Ciotat / Six-Four

La côte méditerranéenne, haut-lieu du tourisme, comporte l’une des plus belles régions de paddle. Profitez d’une météo clémente et d’un beau soleil pour voguer sur les eaux cristallines. Vous croiserez sûrement le chemin de quelques poissons sous vos pieds. D’autres spots sont recommandés sur la côte : les calanques de Cassis ou encore Villefranche-sur-mer.

Le Stand Up Paddle, pour quelles occasions ?

Toutes les raisons sont bonnes pour faire du paddle :

• Pour passer des vacances en famille, rien de mieux qu’un séjour au bord de l’eau. Le paddle est conseillé pour les petits comme les plus grands.
• Seul ou entre amis, l’envie d’une escapade est irrépressible ? Le paddle peut se pratiquer à deux ou plus ! Essayez de ne pas tomber, fous rires assurés.
• Avis aux futurs mariés amateurs de sport et de plein-air : le paddle est une activité insolite à proposer pour un EVG ou un EVJF !
• Votre équipe de salariés et de collaborateurs pourra regarder l’horizon d’un coup de rame assuré lors d’une sortie paddle pour un Team Building.

Les activités similaires susceptibles de vous plaire

D’autres activités nautiques s’offrent à vous, que vous soyez à la recherche de sensations plus fortes ou simplement pour varier les plaisirs :

• Canoë / Kayak
• Canyoning
• Hydrospeed
• Rafting
• Ski Nautique