Plongée sous-marine en Alpes-Maritimes

🦈 Notre top 10 des spots de plongée en Alpes-Maritimes

Des calanques ensoleillées aux tombants dissimulés, la Côte d’Azur regorge de spots secrets où plonger dans le bleu profond. Voici nos lieux préférés pour explorer la Méditerranée et ses merveilles aquatiques.

Cap de Nice – La vallée des gorgones

À l’est du port de Nice, le Cap de Nice offre une plongée spectaculaire entre tombants rocheux et zones recouvertes de gorgones. Le site, accessible en bateau, est particulièrement apprécié des plongeurs de niveau intermédiaire à confirmé. Il constitue une belle introduction aux paysages sous-marins typiques de la Côte d’Azur.

Les gorgones rouges recouvrent les parois, offrant un décor saisissant. Entre les blocs, on observe des mérous de belle taille, des murènes camouflées dans les anfractuosités et parfois des bancs de sars en mouvement. L’eau est souvent claire, surtout en matinée, ce qui permet de profiter pleinement du relief vertical.

Ce site est très apprécié pour ses conditions stables, sa faune abondante et sa lumière douce qui révèle toutes les nuances du paysage sous-marin. Une valeur sûre pour les passionnés de gorgones.

📍 Localisation : Nice (côte est), en bateau

⚠️ Niveau : Intermédiaire à confirmé

📏 Profondeur : 20 à 40 m

🐟 Faune aquatique : Gorgones, mérous, sars, murènes

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Grotte du Lido – Une cavité confidentielle

Située près de la plage du Lido à Nice, cette cavité immergée est un site technique réservé aux plongeurs confirmés. Accessible uniquement par bateau, elle propose une ambiance unique, entre pénombre, reflets de surface et parois minérales sculptées par le temps.

Langoustes tapies, nudibranches accrochés aux parois et crabes lovés dans les fissures constituent une faune typique de cet environnement. L’obscurité partielle impose l’usage d’une lampe, idéale pour explorer les recoins et révéler les teintes parfois inattendues du substrat rocheux.

Cette plongée “spéléo” dans une ambiance confidentielle permet de vivre un moment suspendu, loin du tumulte de la surface. Une bonne flottabilité est indispensable.

📍 Localisation : Nice (côte est), en bateau

⚠️ Niveau : Confirmé

📏 Profondeur : 15 à 25 m

🐟 Faune aquatique : Langoustes, nudibranches, crustacés

Baie de Villefranche – Une plongée douce et formatrice

La rade de Villefranche-sur-Mer est un site privilégié pour les débutants. Cette baie profonde et abritée, bordée d’un relief doux, est accessible depuis la plage ou par bateau. Elle offre une entrée progressive dans le monde sous-marin sans stress ni difficulté.

Les herbiers de posidonie recouvrent le fond sableux, formant un refuge idéal pour une petite faune discrète : girelles, hippocampes, poulpes et castagnoles. On y croise aussi quelques étoiles de mer et oursins noirs entre les touffes d’algues.

Grâce à sa visibilité correcte et son calme presque permanent, la baie est idéale pour un baptême ou les premières explorations sous-marines en toute sécurité.

📍 Localisation : Villefranche-sur-Mer (côte est), plage ou bateau

⚠️ Niveau : Débutant

📏 Profondeur : 5 à 20 m

🐟 Faune aquatique : Girelles, hippocampes, posidonies, poulpes

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Épave de l’Avion – Une descente dans l’histoire

Au large de Villefranche, cette épave repose à 30 mètres de fond. C’est le vestige d’un petit avion banderoles venu s'échouer dans la baie en 1986. On y accède uniquement en bateau. Ce site est réservé aux plongeurs capables de gérer une descente dans le bleu sans repère immédiat.

La structure de l’avion est colonisée par des algues, des éponges et des invertébrés. Des dorades et sars se rassemblent à proximité, parfois accompagnés d’un barracuda solitaire en patrouille. L’ambiance est paisible, avec une touche d’étrangeté.

Cette plongée sous-marine, entre mémoire et nature, convient aux amateurs d’exploration et de photographie sous-marine.

📍 Localisation : Villefranche-sur-Mer, en mer

⚠️ Niveau : Intermédiaire

📏 Profondeur : 30 m

🐟 Faune aquatique : Dorades, sars, barracudas, algues

Cap Ferrat – Des tombants spectaculaires

Le Cap Ferrat, entre Villefranche et Beaulieu, présente une succession de tombants plongeant rapidement dans la mer. On y accède en bateau uniquement. Le site est recommandé aux plongeurs expérimentés à la recherche de sensations.

Les courants modérés apportent une faune active : bancs de barracudas, mérous massifs, poissons de roche et murènes sont fréquents. Les parois sont parfois couvertes de gorgones, donnant une teinte rougeâtre aux profondeurs.

Un spot exigeant mais grandiose, qui illustre bien la diversité de la faune méditerranéenne dans un cadre vertical et naturel.

📍 Localisation : Cap Ferrat, en bateau

⚠️ Niveau : Intermédiaire à confirmé

📏 Profondeur : 20 à 40 m

🐟 Faune aquatique : Barracudas, mérous, gorgones

Cap July – Un site accessible et pédagogique

À proximité de Beaulieu-sur-Mer, le Cap July est un site côtier accessible en bateau, très utilisé pour les plongées d’apprentissage ou les remises à niveau. Son relief progressif et ses rochers épars en font un terrain idéal pour tous les niveaux.

Les plongeurs croisent régulièrement des sars, des girelles vives, de jeunes poulpes et parfois une murène dissimulée dans une cavité. Les zones sablonneuses alternent avec des roches tapissées d’algues, ce qui enrichit la diversité des observations.

Ce spot est souvent recommandé par les moniteurs locaux pour son équilibre entre simplicité et intérêt biologique, parfait pour gagner en confiance ou pratiquer de nouveaux exercices.

📍 Localisation : Beaulieu-sur-Mer (côte est), en bateau

⚠️ Niveau : Tous niveaux

📏 Profondeur : 10 à 25 m

🐟 Faune aquatique : Poulpes, sars, murènes, girelles

La Rague – Reliefs variés entre épaves et récifs

Entre Mandelieu-la-Napoule et Théoule-sur-Mer, la zone de La Rague offre un terrain de plongée très complet. Facilement accessible depuis le port, elle propose une variété de configurations qui plairont autant aux débutants qu’aux plongeurs plus aguerris.

On y rencontre des épaves peu profondes, des canyons naturels et de larges blocs rocheux abritant congres, langoustes et nudibranches. La faune benthique est bien représentée, notamment dans les zones ombragées et les creux.

Grâce à sa diversité de reliefs, c’est un excellent site pour pratiquer l’orientation, progresser en autonomie et varier les plaisirs au fil des plongées.

📍 Localisation : Mandelieu-la-Napoule (côte ouest), en bateau

⚠️ Niveau : Tous niveaux

📏 Profondeur : 10 à 30 m

🐟 Faune aquatique : Langoustes, congres, nudibranches

Cap Gros – Un terrain de jeu pour plongeurs confirmés

Situé au sud d’Antibes, le Cap Gros est un site réputé pour son relief spectaculaire et sa richesse biologique. Accessible uniquement par bateau, il propose de nombreuses anfractuosités, tombants et petits canyons qui séduisent les plongeurs les plus curieux.

Murènes, gorgones, sars et castagnoles se partagent les creux, tandis que les zones sableuses abritent parfois des poissons plats bien camouflés. L’environnement est vivant, changeant au gré des saisons et des conditions de mer.

Ce site convient parfaitement aux plongeurs confirmés qui souhaitent affiner leur technique tout en profitant d’un cadre naturel et stimulant.

📍 Localisation : Antibes (côte est), en bateau

⚠️ Niveau : Intermédiaire à confirmé

📏 Profondeur : 20 à 35 m

🐟 Faune aquatique : Sars, murènes, gorgones, poissons plats

Sèche à Pellets – Une plongée au large, sans repère

Ce plateau rocheux immergé au large d’Antibes offre une ambiance très particulière. On y descend directement dans le bleu, sans repère visuel immédiat, ce qui en fait une plongée technique et immersive, réservée aux plongeurs expérimentés.

Sur le sec, les roches sont colonisées par des rascasses, dorades et dentis. Des éponges et algues encroûtantes ajoutent des couleurs discrètes à ce décor minéral. Il arrive que des bancs de bonites traversent la zone à toute vitesse.

Ce site est apprécié pour sa nature sauvage et son caractère changeant d’une sortie à l’autre, notamment en fonction des courants et de la lumière.

📍 Localisation : Antibes (au large), en bateau

⚠️ Niveau : Intermédiaire

📏 Profondeur : 20 à 30 m

🐟 Faune aquatique : Rascasses, dentis, dorades, éponges

Cap Roux – Une réserve naturelle sauvage

À la limite entre les Alpes-Maritimes et le Var, le Cap Roux est un site classé en réserve marine. Il est accessible uniquement par bateau depuis Mandelieu ou Théoule. Le cadre naturel y est impressionnant, avec ses falaises rouges plongeant dans les eaux bleues de la Méditerranée.

On y croise castagnoles, gorgones, murènes et parfois un denti en maraude. La flore fixée est abondante, notamment sur les parois verticales baignées de lumière. L’ambiance y est calme, loin des zones surfréquentées du littoral azuréen.

Ce site protégé est idéal pour une plongée contemplative et respectueuse, dans un cadre naturel encore préservé.

📍 Localisation : Cap Roux (Estérel, côte ouest), en bateau

⚠️ Niveau : Confirmé

📏 Profondeur : 15 à 35 m

🐟 Faune aquatique : Castagnoles, gorgones, murènes, dentis